Trénerka, ktorá zbožňuje zdravý životný štýl a vzdušnú akrobaciu.
Koučovanie cez internet v oblasti stravovania a tréningov za účelom splnenia konkrétnych cieľov klienta (chudnutie, naberanie svalov, edukácia ohľadne kalorického príjmu jednotlivca, skladby makroživín v jedálničku, výber vhodných potravín,..)
V coachingu nejde o zostavenie klasického jedálnička, kedy človek dodržiava iba istú skupinu potravín, má presne dané čo a kedy jesť, slepo to nasleduje a potom keď ,,diéta” skončí priberie dvakrát toľko ako schudol, lebo nevie, čo má robiť. Dôvod je jednoduchý – nič sa nenaučil, nabehne na stravovanie pred spoluprácou a opäť je na začiatku. V mojom coachingu ide o proces – nie je zameraný na konkrétne jedlá ( aj keď obsahuje ukážku jedného alebo dvoch dní , ako by to mohlo vyzerať, odporúčané potraviny, plus recepty) ale skôr na to NAUČIŤ ľudí, koľko jesť, sledovať si prijaté kalórie, makroživiny a kontrolovať príjem tak, aby dosiahli svoje ciele a dlhodobo si ich udržali. Taktiež naučiť ľudí, že neexistuje zlá potravina, alebo zakázaná, ani také z ktorých sa priberá – všetko je to o množstve. Zastávam cestu ,,flexibilného stravovania“ – cca 80% kalorického príjmu tvoria nutrične bohaté potraviny a 20% môže človek vyplniť tým na čo má chuť. Je to cesta, ktorá nie je na týždeň, či dva..preto to robím najmenej na 6 -12 týždňov, aby sa človek s mojou pomocou naučil, vysledoval sám na sebe čo a ako funguje práve naňho a mohol tieto vedomosti využiť celoživotne.
Na základe konzultácie a dotazníka, ktorý klientka vyplní nastavím kalorický príjem a pomer makroživín. Dostane plán, kde budú 2 dni jedálnička ako inšpirácia na jej kalorický príjem, zoznam odporúčaných zdrojov makroživín, potravín, suplementov, príručka s vysvetlením základných pojmov, ako si príjem vypočítať a pod. Komunikácia prebieha cez mail, whatsapp, raz týždenne formou reportu, kde sledujeme vývoj hmotnosti, miery, progresové fotky a na základe týchto údajov rozhodujeme o ďalšom postupe. Po uplynutí doby spolupráce sa coaching môže predĺžiť, alebo sa klientka rozhodne, že ďalej bude pokračovať sama s tým, že už bude mať skúsenosti, naučila sa čo a ako, pretože jedine tak sa to dá naučiť – v praxi.
Čo sa týka tréningov, uprednostňujem komplexný pohľad na vec a keď mám klientku ,,pod svojimi krídlami” kompletne aj čo sa týka tréningov, aj stravy, vtedy je to najlepšie uchopiteľné a sú aj najlepšie výsledky. Správne nastavená strava a tréning idú spolu ruka v ruke s tým, že strava je tak 80% úspechu a cvičenie 20% – v závislosti na cieľoch a požiadavkách. Mám k dispozícii základný tréningový plán s 3 fullbody tréningami, opismi techniky cvikov, pauzy, opakovania, série a videá. Samozrejme najlepšie sú osobné tréningy pokiaľ je možnosť ale nie je to nutnosť, pokiaľ sú tréningy už nastavené správne a je zvládnutá technika – je to o konzultácii a cieľoch klientky:)
Po prijatí platby a dotazníka posielam plán do 5 pracovných dní. V prípade záujmu o spoluprácu alebo akýchkoľvek otázok ma neváhajte kontaktovať na e-mail jkovacova1@gmail.com.
| Online coaching | Trvanie | Cena |
| 1 mesiac | 99 € | |
| Online tréningový plán | 1 mesiac | 39 € |
